دلم کوچک است

دلم کوچک است

 

کوچکتر از باغچه ی پشت پنجره

 

ولی آنقدر جا دارد که برای دوستی که دوستش دارم

 

نیمکتی بگذارم برای همیشه...

 

اما . . .

منم میخوام

اگه دست پختتون خوبه یکی از اینا درست کنید

معلومه دانشجوییه

همکلاسیا

 

 

شنیدم خانم حدادزاده میخواد برا روز دوشنبه ی هفته ی آینده تو کلاس آقای دکتر ترتیبیان شیرینی نمایندگیشو بده

اگه واقعیت داشته باشه که خیلی خوب میشه

بچه ها دلشون شیرینی میخواد

valentine

سلام

buyun salgarde ezdevaje valide

ke dunyada bujune valituyn((valentine)) adenan tanelar

روز ولنتاین

تنها مدت کمی به اواخر بهمن ماه و اواسط ماه فوریه باقی مانده که روز عشق فرنگی (ولنتاین) و روز عشق ایران باستان (سپندارمذگان) یا همان ولنتاین ایرانی به فاصله ی چهار روز از هم قرار دارند یعنی ۲۵ بهمن ماه (ولنتاین) و ۲۹ بهمن ماه (سپندارمذگان) !

چند سالی است که ۲۵ بهمن (۱۴ فوریه) روز ولنتاین و خرید گل و عروسک، شکلات و … در کشورمان باب شده است. اکثر جوان ها بدون اطلاع از اینکه اصلا این ولنتاین خوردنی یا پوشیدنی است، فقط می دانند که در روز ولنتاین باید برای کسانی که دوست دارند هدیه بخرند...

 

حتما بخونید

ادامه نوشته

بیا ببین چه رنگی هستی؟؟؟؟

بیا ببین چه رنگی هستی؟؟؟؟

به گفته ی روانشناسان همه ی ما به نحوی تحت تاثیر رنگها هستیم و خود واقعیمون رو با این رنگها نشون می دیم.برای اسم هر فرد رنگ مخصوصی وجود داره که می تونه بر زندگیش تاثیر بذاره.اینکه شما بدونید برای اسمتون رنگ مخصوصی وجود داره و می تونید راز شخصیتی خودتون رو از لابلای اون پیدا کنید می تونه بسیار جالب باشه؛پس به موارد زیر به ترتیب ذکر شده کاملا توجه کنید :


برای اینکه با چگونگی موضوع آشنا بشید یه مثال میزنم :
اسم و فامیل خودتون رو روی برگه ی کاغذ بنویسید تا بر اساس حروف و اعداد ذکر شده در بالا
برای هر کودوم،به رنگ مربوطه دست پیدا کنید؛مثال:
مهدی قاسمیان
م4 ه8 د4 ی3 ق8 الف1 س1 م4 ی3 الف1 ن5
حالا اعداد رو با هم جمع می کنیم: 42=4+8+4+3+8+1+1+4+3+1+5
باز دوباره این دو عدد رو با هم جمع میکنیم: 6=2+4
عدد شش مربوط به رنگ نیلی هست.اگه عدد بدست اومده از 9 بیشتر بود،
باز دوباره اون دو عدد رو با هم جمع کنین.
حالا میتونین مشخّصات خودتون رو  تو ادامه ی مطلب  بخونین...

یادتون نره رنگتونو بگینا

ادامه نوشته

نویسنده ها و ...

 

همکلاسی اگه خواستی عکسی تو اسلایدر بالا بذاری برام میل کنید
به ایمیل: [e-mail]

تا به اسلایدر بالا اضافش کنم

شما فرزند چندم خانواده هستید؟

پژوهشگران رشته های جامعه شناسی و روانشناسی برای هر یک از فرزندان خانواده ویژگی‌هایی را برشمرده‌اند که دانستن آنها خالی از لطف نیست .

 تک فرزندان‌

نقاط مثبت: این‌گونه افراد اشخاصی هستند که دنیا را متحول می‌کنند. افرادی تکلیف گرا، مرتب و منظم، با وجدان و وظیفه‌شناس و بسیار قابل اطمینان می‌باشند. آنها عاشق واقعیت، افکار و اندیشه‌ها و جزئیات هستند و از قبول مسوولیت‌های مختلف واهمه‌ای ندارند.

نقاط منفی: یکی از خصیصه‌های منفی این افراد سرسختی و خشونت شدید آنهاست. کمی کینه‌ای و پرتوقع هستند و معمولا از قبول اشتباهاتشان سر باز می‌زنند، به هیچ وجه انتقادپذیر نیستند. در برابر دیگران افرادی بسیار حساس و نفوذپذیرند که احساساتشان خیلی زود جریحه‌دار می‌شود.

فرزندان اول خانواده

نقاط مثبت: آنها ذاتا فرمانده به دنیا آمده‌اند. احتمالا رئیس‌جمهورها، فضانوردان و مدیرعاملان همه فرزندان اول خانواده هستند. فکر می‌کنند که همیشه حق و اولویت در هر کاری با آنهاست.

فرزندان اول به دو دسته تقسیم می‌شوند: پرورش‌دهندگان افراد مطیع یا متحول‌کنندگانی سلطه‌جو. هر دو یکسان هستند فقط از متدهای مختلفی استفاده می‌کنند. معمولا فرزندان اول خانواده، افرادی ایرادگیر، مشکل‌پسند و دقیق هستند و عاشق توجه به جزئیات مسائلند. افرادی وقت‌شناس، منظم و باکفایتند که دوست دارند همه چیز به بهترین نحو انجام شود. از مسائل غافلگیرکننده نیز به‌ هیچ وجه خوششان نمی‌آید.

نقاط منفی: معمولا این افراد کمی بداخلاق، ترشرو و بی‌احساس به نظر می‌آیند. گاهی به خاطر زورگویی و فشاری که بر سایرین می‌آورند، تهدیدکننده و رعب‌آور هستند، چون فکر می‌کنند که همیشه حق با ‌آنهاست و فقط خودشان همه چیز را می‌دانند، به دیگران اطمینان کمی دارند. ریاست ‌ماب، ایرادگیر و نسبت به اشتباهات، حساس و نکته‌سنج هستند.

فرزندان وسط خانواده‌

نقاط مثبت: فرزندان وسطی، افرادی خانواده‌دوست هستند که دیگران از بودن با آنها لذت می‌برند. مهمترین نیاز آنها، آرام نگاه داشتن اقیانوس پرتلاطم زندگی است و شکار آنها «آرامش به هر قیمتی» است.

اینها افرادی بسیار آرام و بی‌سر و صدا، شیرین و دوست‌داشتنی هستند و شنوندگان خوبی به شمار می‌روند. مهارت زیادی در حل مشکلات دارند چون همیشه هر دو جنبه یک مشکل را بررسی می‌کنند و دوست دارند همه را خوشحال کنند. همین مساله باعث می‌شود که مشاوران و میانجی‌گران خوبی باشند.

نقاط منفی: نسبت به فرزندان اول خانواده، احساس سلطه‌گری کمتری دارند، اما دوست دارند همه آنها را ستایش کرده و دوست بدارند یا حداقل با آنها احساس شادی و خوشبختی کنند. از آنجا که سعی در راضی نگاه داشتن همه دارند، ممکن است به افرادی وابسته تبدیل شوند. نمی‌تو انند خوب تصمیم بگیرند تا جایی که باعث رنجاندن دیگران می‌شود. همچنین برای شکست و اشتباهات دیگران، خود را سرزنش می‌کنند.

فرزندان آخر خانواده‌

نقاط مثبت: افرادی شاد و سرزنده که این شادی و سرخوشی را با خود به همه جا می‌برند و دیگران را نیز از آن بهره‌مند می‌کنند. مهارت‌های مردمی آنها بسیار قوی است و عاشق این هستند که دیگران را با حرف‌ها و کارهایشان سرگرم کنند.

هیچ‌کس برای آنها غریبه نیست و به سرعت با همه صمیمی می‌شوند. افرادی برون‌گرا هستند که از وجود دیگران انرژی می‌گیرند و از ریسک کردن واهمه‌ای ندارند.

نقاط منفی: خیلی زود خسته می‌شوند، از طرد شدن واهمه داشته و افق توجهاتشان کوتاه است. افرادی هستند که معمولا به خاطر توقعات غیرواقعیشان از رابطه، که تصور می‌کنند در همه رابطه‌ها باید همیشه خوشی و خنده برقرار باشد، رابطه‌های زیادی را به فنا می‌دهند، اما نمی‌دانند که عمر چنین رابطه‌هایی بسیار کوتاه است.

حالا شما بگین فرزند چندمین؟

خنده

ادامه نوشته

نویسنده ها

اسم چند نفر تو نویسنده ها ((غیر فعال=deactivated)) شده

چون نه مطلبی میذارن و نه اصلا . . .

اینا چند نفر اگه خواستن بیان یه پیغام به من بدن که رمزشونو براشون بفرستم

برنامه طولانی و استراحت کوتاه ( اصول تمرین برای بانوان )

برنامه طولانی و استراحت کوتاه ( اصول تمرین برای بانوان )

 

آنچه در این مقاله می خوانید مختص خانم هایی است که از قدرت کمتری برخوردار هستند یا به عبارتی سابقه تمرینات وزنه کمتری دارند .

برنامه های طولانی تر
توسعه عمومی این است که یک برنامه تمرین بین ۴ الی ۶ نوبت اجرا شود . اما برای بعضی خانم ها مشکلی ندارد که یک برنامه برای مدت طولانی تری دنبال شود. به خاطر داشته باشید که وزنه را با سرعت کمتری افزایش می دهید بنابراین بعد از انجام جلسه ششم نمی توان خیلی انتظار افزایش قدرت داشت و شاید نتوانند حتی ۱ تکرار انجام دهند . باید آنها رابا دامنه تکرار متوسط رو به بالا تمرین داد تا جایی که اندکی اعتماد به نفس شان و البته قدرت شان بیشتر شود .

افزایش وزنه کم
بارها و بارها شاهد این اتفاق بوده ام به یک شاگرد خانم دمبل ۹ کیلویی برای پرس سینه دادم و او به راحتی ۱۵ تکرار اجرا کرد . در دومین ست دمبل را ۱۱ کیلو کردم و او به سختی توانست به تکرار ۵ برسد . به همین دلیل است که باید برای خانم ها افزایش وزنه را خیلی کم در نظر گرفت . افزایش اندک وزنه باعث می شود تا ذهن و بدن خانم ها شوک نشود . افزایش وزنه نیم کیلو در یک ست خیلی بهتر از ۵/۲ کیلو است و قابل پذیرش خواهد بود .

برنامه های کل بدن
خانم ها ترجیح می دهند در کل بدن به خستگی برسند چون اکثر خانم ها دنبال چربی سوزی هستند برنامه های که طی آن کل بدن تمرین داده می شود برای این هدف بسیار کار آمد هستند . هچنین می توانید از تقسیم بالاتنه / پائین تنه استفاده کنید توصیه نمی شود از برنامه های تقسیمی استفاده کنید مثلاً اگر بخواهند در یک روز فقط بازو کار کنند خیلی سودمند نخواهند بود چون میزان قدرت شان کم است و خستگی زیادی تولید نمی شود .

 استراحت های کوتاه
خانم ها این استعداد را دارند که استقامت عضلانی بالاتری داشته باشند اگر قرار باشد یک برنامه تمرین را هم به خانم بدهم هم به آقا احتمالا لازم است که زمان استراحت بین ست ها را برای خانم حدود ۳۰تا ۴۰ درصد کمتر کنم خانم ها بدن شان نسبت به آقایان برای اجرای یک تلاش حداکثر خیلی زودتر ریکاوری می شود بنابراین با استراحت های کوتاه هم می توانند همچنان رشد قدرت را تجربه کنند .

ست های بیشتر
چون خانم ها می توانند با استراحت های کوتاه تر کار کنند زمان بیشتری برای انجام ست های بیشتر دارند . در حقیقت من متوجه شده ام که خانم ها می توانند تقریبا ۲برابر ست های مردم یک برنامه واحد را اجرا کنند .

دامنه تکرار بالاتر
استفاده از درصدی از رکورد برای خانم ها جوابگو نیست .اگر یک زن توانش این است که با دمبل ۹ کیلویی ۱۵ تکرار حرکتی را اجرا کند به این معنا نیست که می تواند با ۵/۱۳ کیلو ۶ تکرار همان حرکت را بزند بر اساس تجربه ام خانم ها در سطح مبتدی با دامنه تکرار کم خیلی راحت نیستند .

 

سوتی های ورزشی

ادامه ی مطلب روهم ببینید

نظر یادتون نره

ادامه نوشته

قالب جدید

 

 

نظرتون در مورد قالب جدید چیه؟

تازه های ورزش و دنیای فناوری

محصول جدیدی از ریباک

نام این کفش ورزشی ATV19+ بوده که نشان دهنده وجود ۱۹ برجستگی در زیر هر لنگه آن است که کاملا بزرگ هستند و تصویر آنها را ملاحضه می کنید. دلیل انتخاب نام ATV که اشاره به وسایل چهار چرخی است که اصطلاحا قابلیت حرکت از هر مسیری را دارد و برای این نقش ، اتفاقی نبوده چون این کفش نوظهور همانند ATV ها دارای پایداری خوبی به دلیل پهنای زیاد و نوع برجستگی های کف آن است و در هر یک از این برجستگی ها دارای سیستم فنربندی مستقل است.

ادامه نوشته

نمره

 

 

بچه ها نمره ی فیزیک رو هم دادن

نمره

 

 

دو ومیدانی ۲ نمره هارو داده(پسرا)

نمره

 

توجه

برای اونایی که به من زنگ میزدن و مشکل انتخاب واحد فیزیولوژی ورزشی رو مطرح میکردن:

فیزیولوژی انسانی ثبت نهایی شد حالا میتونید برید فیزولوژی ورزشی رو انتخاب کنید

نمره

 

 

بدمینتون نمره هارو داده

پسرها

نمره

 

 

 

 

نمره ی مبانی روانی و اجتماعی رو هم امروز گذاشتن